Le Coenzyme Q10, également connu sous le nom de Q10 ou Ubiquinone, est un nutriment naturel que l’on trouve dans notre corps. Il aide à promouvoir la production d’énergie et joue un rôle important dans la santé des muscles et du cœur. Cet article examine pourquoi vous devriez consommer du Q10 et comment il peut améliorer votre bien-être général.
Sommaire :
Qu’est-ce que le Q10 ?
Le Q10 est une substance lipidique qui se produit naturellement dans l’organisme humain. Il est présent dans les cellules, les tissus et les fluides corporels, mais sa concentration diminue avec l’âge.
Il joue un rôle essentiel dans la chaîne respiratoire cellulaire, qui est le processus par lequel l’oxygène et les nutriments produisent de l’énergie. Le Q10 peut aider à améliorer le taux métabolique et les performances musculaires et cardiaques en augmentant la quantité d’énergie produite par les cellules.
Bénéfices du Q10 pour la santé
Améliore les Performances Physiques : Le Q10 peut aider à réduire la fatigue et à améliorer les performances physiques grâce à sa capacité à promouvoir la production d’énergie. Des études montrent que le Q10 peut améliorer la force et la puissance des muscles squelettiques et réduire la fatigue pendant l’exercice.
Aide à Réduire le Stress Oxydatif : Le stress oxydatif est le processus par lequel les radicaux libres endommagent les cellules, ce qui peut entraîner diverses maladies. Le Q10 peut aider à protéger contre le stress oxydatif en neutralisant les radicaux libres avant qu’ils n’endommagent les cellules.
Aide au Fonctionnement du Cœur : Le Q10 peut aider à améliorer le fonctionnement du cœur. Des études ont montré qu’il peut abaisser la pression artérielle, améliorer la circulation sanguine et prévenir les maladies cardiovasculaires.
Comment consommer du Q10 ?
Le Q10 se trouve naturellement dans les aliments comme le foie, les noix, le maïs, le soja, les œufs et les poissons. Vous pouvez également obtenir des suppléments de Q10 en capsule ou en comprimé.
Les suppléments de Q10 sont disponibles en différentes concentrations et formes (liquides, capsules, comprimés) et peuvent être consommés quotidiennement. La dose recommandée est généralement comprise entre 30 et 200 mg par jour.
Effets secondaires du Q10
Bien que le Q10 soit considéré comme sûr et bénéfique pour la santé, certains effets secondaires peuvent survenir si vous prenez des suppléments en trop grande quantité. Voici quelques-uns des effets secondaires possibles :
- Maux de tête
- Nausées
- Insomnie
- Perte d’appétit
Si vous ressentez ces symptômes, arrêtez de prendre le supplément et consultez immédiatement votre médecin.
En conclusion, le Q10 est un nutriment essentiel qui joue un rôle important dans la santé des muscles et du cœur. Il peut être consommé sous forme de suppléments, mais il est important de prendre les doses recommandées pour éviter les effets secondaires. Enfin, toujours consulter un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments.
La q10 est une coenzyme qui a une action antioxydante, c’est-à-dire qu’elle protège le corps. Elle aide le corps à produire son énergie. On la retrouve en masse dans la région du cœur, du foie, des reins mais aussi des gencives, par exemple. Les sportifs qui augmentent leur apport en q10 voient leur performance améliorée de façon significative.
Elle améliore les performances physiques, réduit l’hypertension et traite l’insuffisance cardiaque légère. Par contre, dans ces 2 derniers cas, il ne faut pas prendre la q10 en automédication, il faut vraiment demander conseil à votre médecin.
En savoir un peu plus sur la coenzyme q10
Notre corps arrive à synthétiser la coenzyme q10. Par contre, avec l’âge et ce dès 25 ans, la production s’amoindrit. C’est en mangeant de la viande, du poisson, des épinards, des oranges ou encore des noix que vous en apporterez. Les spécialistes ont remarqué que la prise de certains médicaments provoquait une baisse de la quantité de q10 dans notre corps.
Comme d’autres substances, il convient vraiment d’en parler à votre médecin avant de commencer à en prendre. Si vous le pouvez, vous en achèterez sur internet ou dans une boutique spécialisée. La coenzyme q10 est généralement vendues sous forme de gélules. Vous lirez attentivement la notice pour connaître la posologie. Si vous prenez déjà de la vitamine E ou alors des anti-coagulants, il ne faut pas associer de complément à base de q10.
Côté beauté, les spécialistes de la cosmétique ont démontré une action anti-ride et anti-âge de la coenzyme q10.
